2,5m taśma rehabilitacyjna do ćwiczeń

guma elastyczna pilates

Taśma z oporem znajduje zastosowanie w ćwiczeniach ogólnousprawniających, pilates oraz fitness.

Odpowiednie ćwiczenia z gumą mają korzystny wpływ na spalanie kalorii, zmniejszanie komórek tłuszczowych, korygowanie wad postawy oraz wzmocnienie siły mięśni całego ciała.

Możliwość wyboru oporu taśmy pozwala na dostosowanie ćwiczeń do potrzeb ćwiczącego.

Taśmę do ćwiczeń fitness charakteryzuje mały rozmiar i minimalny ciężar, zatem może być zabierana w każde miejsce, w którym chcielibyśmy poćwiczyć np. do ogrodu.

Aby osiągnąć zamierzony cel powinniśmy wybrać odpowiedni dla nas program ćwiczeń.
Zestaw 6 do 8 ćwiczeń i wykonanie 15 do 20 powtórzeń, jest dobrym wyborem dla początkujących. Program powtarzamy 1 do 3 razy.

Jeżeli podczas ćwiczeń z taśmą elastyczną wystąpi ból, przerywamy je i robimy przerwę. Przy powtarzaniu się symptomów bólowych należy bezzwłocznie skonsultować się z lekarzem.

Taśma rehabilitacyjna wykonana jest z naturalnego lateksu.

Długość taśmy: 2,5 m
Szerokość taśmy do ćwiczeń: 15 cm

Kolory taśm pozwalają na dopasowanie oporu do indywidualnych potrzeb użytkownika:
czerwona = słaby opór
zielona = średni opór
niebieska = mocny opór

Zalety taśmy rehabilitacyjnej:

• obniżenie wagi

• wzmocnienie siły mięśniowej

• doskonała do ćwiczeń w domu, a także w podróży
  

• korekcja wady postawy

• obniżenie ciśnienia

• poprawa elastyczności, ruchomości i wytrzymałości ciała
  

• alternatywa dla innych przedmiotów treningowych np. ławki, hantle.

Ćwiczenia z taśmą oporową - przykłady:

Pająk na grzbiecie - na ramiona, barki, brzuch, plecy, biodra.
Siedząc, uginamy kolana i opieramy stopy na podłodze. Zaczepiamy gumę o obie podeszwy, krzyżujemy ją nad stopami i chwytamy jej końce w dłonie. Powoli odchylamy się w tył, opieramy plecy i ramiona na podłodze, natomiast kolana przyciągamy do piersi. Palce stóp zadzieramy w górę, łokcie trzymamy blisko tułowia. Robimy wdech i prostujemy ręce i nogi na boki, tak aby ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymujemy sekundę i wracamy do pozycji wyjściowej. Nie kołyszemy się na boki. Powtarzamy ćwiczenie osiem razy. W wersji łatwiejszej pierwsze pięć powtórzeń wykonujemy trzymając nogi na posadzce i prostujemy tylko ręce.

Rozciąganie gumy oporowej - na tył ramion, bark, plecy, talię i uda.
Siadamy na podłodze, wyciągamy proste nogi przed siebie. Uginamy lewą nogę i opieramy stopę na podłodze. Chwytamy oba końce taśmy rehabilitacyjnej lewą dłonią, a jej środek zahaczamy o palce lewej stopy. Skręcamy tułów w lewo i obejmujemy prawą dłonią lewe kolano. Ściągamy łopatki. Robimy wydech i prostujemy lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Robimy wdech i wracamy do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie powtarzamy osiem razy, po czym przekładamy gumę do ćwiczeń na prawą nogę i wykonujemy całe ćwiczenie jeszcze raz. W wersji łatwiejszej uginamy obie nogi.